心理カウンセリング　筆跡心理学　“こころの相談室”　BM心理センター

そろそろ運動会の季節です。
私の家の近くにも小中高の学校がありますので、今時分は毎日、組体操や
応援合戦の練習をしているような声が聞こえてきます。
「動くな！そこ、しゃべるな！う・ご・く・な！動くなっっ～～～～！」
といった具合に、先生のテンションも上がってきております。

最近では、早く走れる靴（形状や素材が一工夫されているらしいです）があった
りするそうで、昔とはまた違った面がいろいろありそうです。
私たちの世代は、あまり走り方を分析したりするようなことはなかったのですが、
最近は早く走るためのポイントなるものが、子ども用の情報としてあるようです。

運動会で、早く走るポイントは、姿勢、地面の蹴り方、腕の振り方、靴選び
だそうです。
姿勢は、体をぐにゃぐにゃさせず、おなかに力を入れて、前傾姿勢で。
走り方は、足の指を広げるように、地面をつかむように、腿を高くあげて。
腕のふり方は、力は抜いて、肘から下ではなく腕全体を動かすように、手はあご
より上にいかないように。
ん～、何も考えずに走ってました・・・。

最後は、靴選び。
思い出すのは、大阪が舞台のマンガ、はるき悦巳の「じゃりん子チエ」。
チエちゃんは、マラソン大会では毎年、2位か3位なのです。
チエちゃんのお父さんテツは、あんなに足速いのになんでや？と疑問に思うの
ですが、理由は下駄で走っているからでした・・・。
運動靴をプレゼントすると、その年はぶっちぎりの優勝となるのです。
なにより、靴のサイズがあっていることは大切です。
そして、靴の紐やマジックテープはしっかりと！

やっと、猛暑も終わりつつあり、気持ちのいい秋風を感じる今日この頃。
朝起きた時や、髪を梳いている梳き、シャンプーしている時など、こんなに
抜けていいのかなと不安になる方もいらっしゃるのでは？
新陳代謝で、１日５０～６０本の髪の毛が抜けるらしいので、そんなに気に
することはないのですが、やっぱりこの季節、気になる・・・。 

秋は、髪の毛がよく抜けると、昔から言われていますが、理由はちゃんと
あるのです。
夏の間に、頭皮がダメージを受けているのです。
汗や蒸れにより、毛穴に汚れや皮脂が詰まった状態が続きますし、紫外線
を浴びることにより頭皮も硬くなります。
クーラーや冷たいもので、頭皮や体が必要以上に冷えすぎて、血行不良に
なっている場合もあります。
食欲がなかったり、暑いから口当たりのいいものばかり食べて、栄養バラン
スが悪くなる方も・・・。
夏は、頭皮に厳しい～状況なのです。

さてその対策は？
適切なシャンプーで、頭皮の清潔を保ち、シャンプー前のマッサージややさ
しいブラッシングで血行をよくすることは、抜け毛対策になります。
そして、日常生活の過ごし方も、頭皮や髪の毛に大いに影響します。
髪の毛は夜、成長するので、質のいい睡眠をとること。
ストレスは自律神経を乱し、抜け毛の原因にもなるので、ゆったりリラックス
した時間を持つこと。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質などが摂れているか、栄養バランスに少し気
を配り、バランスのいい食生活を心掛けること。
抜け毛を予防するという意識は、体と心を整えることにつながります。

日常のちょっとした積み重ねが、抜け毛防止の鍵になります。
男女年齢問わず、髪を大事にすることは、自分の心と体も大事にしている
ことになるんですね♪

あなたの汗は、「さらさら」ですか？「べとべと」ですか？
汗には、良い汗と悪い汗があります。
さらさらしていて、すぐに蒸発する、においもあまりないのが、良い汗。
べたべたしていて、いつまでも肌にねちょねちょしていて、においもするのが、
悪い汗。
男性でも女性でも、さらさら良い汗をかきたいものですよね・・・。

汗というのは、もともと血液です。
血液の中の水分と血漿に含まれるミネラルがその主成分です。
汗を出す時、汗腺は血液から、水分とミネラルを一旦取り出し、ミネラルを血液に
戻すという作業を行います。

が、汗腺の機能が衰えていると、ミネラルを戻さないで、そのまま汗の成分として
出してしまうのです。
良い汗は、ミネラル分が少なく、悪い汗にはミネラル分が多く含まれています。
ミネラルが多い汗は、雑菌を繁殖させやすい状態を作り、結果、べとべととして
体臭の原因となります。

汗腺機能が衰える原因は、ズバリ、生活習慣。
肉食中心のバランスの悪い食生活や、喫煙、肥満、運動不足、ストレスなどなど。
そしてクーラーのきいた部屋にばかりいると、汗をかかないので、汗腺の出番がなく
使わないので、その機能が錆付いてしまうのです。
クーラーの設定温度は、控え目に・・・。
自分の汗のタイプを知ることで、自分の健康状態もわかるのです。 

では、汗腺機能を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか。
手っ取り早いのは、汗をかく！ことです。
入浴、サウナ、汗ばむくらいのウォーキングなどの軽い運動で、汗腺を刺激します。
お風呂上りは、クーラーの下が気持ちいいのはわかりますが、急激に冷やすよりも
自然に汗が蒸発するまで待つのが理想的。
暑くてがまんならん！という方は、脇の下や首筋に冷たいタオルを当てたり、うちわ
で仰ぐ程度にしましょう。

普段から汗腺を鍛えておけば、爽やかな汗になりますよ。

お盆の時には、ご先祖さんが帰ってくると言われています。
お墓参りし、お迎え、お送り、盆踊りなど、いろいろなお盆行事が地方毎に
たくさんありますよね。
またこの時は、お仏壇の中や、他の場所に、盆棚や精霊棚と呼ばれる特別
の飾り方をしたお供えをする家も多いでしょう。

その中に、きゅうりやナスで作った動物がいます。
これは「精霊馬（しょうりょううま）」という、お飾りです。
きゅうりを馬に、ナスを牛の胴体に見立てて、4本のマッチ棒や折った割り箸
などを足として、差し込みます。

これは、霊魂の乗り物なのです。
霊魂なら瞬間移動できそうなものですが、牛や馬に乗ってこの世とあの世を
行き来するようです。
あの世からこの世へ来る時は、早く帰ってきて欲しいので、足の速い馬を。
この世からあの世へ帰る時は、ゆっくり帰って欲しいので、足の遅い牛を。
地方によっては、この逆もあるそうです。
作った精霊馬は、お盆の終わりにお送りする時に、一緒に川に流します。

これって、主に関東地方なのでしょうか。
私は関西なので、あまり見ませんが、なんとなく親しみがあります。
お盆は、この世とあの世を心でつなぐ大切な行事。
あなたの家では、どんなお盆を過ごされるのでしょうか？

毎日暑いですね・・・。
体の中に、熱の塊があるかのように感じる時もあります。
こんな時は、冷たい飲み物や冷たい食事が美味しいのですが、そればかりでは
体がだるくなり、夏バテしてしまいます。

太陽がさんさんと降り注ぐ暑い国の土地でできる食物、また夏が旬の野菜や果物
は、体の熱を上手に調整してくれるものが多いのです。
これらを積極的にいただきましょう。
夏野菜は、その代表格。
トマト、きゅうり、なす、オクラなどなど。
生で食べても美味しいですが、たくさん食べるのであれば火を通しましょう。
これらは、お味噌汁の具として使っても、美味しいです。
トマトやきゅうりもお味噌汁に入れると、また違った感覚で美味しくいただけますよ。

それから、沖縄の野菜、ゴーヤも、この季節にぴったりです。
ゴーヤは、紫外線のきつい地域で栽培されているので、私達のからだを老化や健康
被害から守ってくれる抗酸化物質を多く含んでいます。
最近は、手に入りやすくなっているので、こうした食材を食べてみるのも夏バテ防止
にオススメです。

体調を崩しやすい夏こそ、食べるものにちょっと気を配って、元気に８月を迎えましょう！