シャバ・アーサナ～屍のポーズ～
2009年09月01日(火曜日)
運動でもあり、瞑想でもあるヨーガ。
ヨーガという言葉は、サンスクリット語が語源で、「統合＝つなぐ」または「一致」
という意味があります。
体と心を一致させる、個人の意識と宇宙の意識を結合させる、など、その目的は
実践する内に、見えてくるのでしょう。
ヨーガには、さまざまな流派があり、さまざまなポーズがあるのですが、最後に
必ず行うポーズがあります。
それが、シャバ・アーサナと呼ばれる屍のポーズ。（休息のポーズ・完全弛緩の
ポーズとも）
名前だけ聞くと怖そうですが、簡単にできるリラックスポーズです。
このポーズは、
１、 仰向けになり
２、 脚を腰幅以上に開いて、手のひらを上に向けて、腕を体側に伸ばします
（両腕をわき腹から約３０度開き、だらりと力を抜きます）
３、 あごを少し引いて、目を閉じます。まぶたの力を抜き、口元をゆるめます
４、 ゆっくりと静かに深く呼吸をし、関節の力を抜き、内臓もゆるめ、全身の力を
抜いて、床に身をまかせ、体をリラックスさせます
５、 心はひたいにおいておきます
ヨーガの実践は難しくても、寝る前に、このシャバ・アーサナをやってみませんか。
そのまま寝てしまっても構いません。
一日の終わりに、くつろぎ状態を体感することは、今日の疲れを癒し、明日への
活力をチャージする重要な時間です。
毎日の習慣になれば、きっとこころとからだが喜ぶはずです。